تُعتبر الشاي الأخضر واحدًا من المشروبات الأكثر شهرة في العالم بسبب فوائده الصحية العديدة، بما في ذلك دعم عملية فقدان الوزن. ومع ذلك، تبقى الأسئلة حول كم كوب من الشاي الأخضر في اليوم للتخسيس
.

للمبتدئين في استهلاك الشاي الأخضر، يُنصح بالبدء بتناول كوب واحد في اليوم لتقييم تحمل الجسم والتأقلم مع تأثيره. ثم، يمكن زيادة الكمية تدريجيًا حتى تتراوح بين 2-3 أكواب يوميًا.

أظهرت الأبحاث أن تناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على عملية التخسيس. ففي دراسة أجريت على مدى 12 أسبوعًا، أظهرت النتائج أن المشاركين الذين شربوا 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا قد خسروا وزنًا أكبر مقارنة بالمجموعة التي لم تتناول الشاي الأخضر.

ومع ذلك، يجب أن يكون استهلاك الشاي الأخضر جزءًا من نمط حياة صحي، يشمل أيضًا النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة بانتظام. كما يُنصح بتجنب إضافة السكر أو الحليب إلى الشاي الأخضر للحفاظ على فوائده الصحية.

لذا، إذا كنت تسعى لتحقيق أهداف فقدان الوزن، فقد يكون شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا إضافة قيمة لخطتك الغذائية والرياضية. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب أو الخبير التغذوي قبل بدء أي نظام غذائي جديد أو تغيير في نمط الحياة.